A cada ano o teresinense tem a sensação de que as temperaturas estão mais altas em relação ao ano anterior quando o B-R-O-Bró se instala. O período compreendido entre setembro e dezembro é caracterizado por clima quente, sensação térmica mais intensa ainda e níveis baixos de umidade do ar. Para a saúde, isso significa maior probabilidade de aumento da pressão arterial, desidratação, problemas respiratórios e outros sintomas.
As temperaturas próximas dos 40° e umidade relativa do ar em torno dos 30% ou até menos em determinados dias fazem acender o sinal de alerta para os praticantes de atividades físicas. A Organização Mundial da Saúde orienta que para garantir segurança no treino é necessário que a umidade deva estar entre 45% e 50% e a temperatura ambiente não ultrapasse os 29°, bem diferente da realidade piauiense.
Exercitar-se ao ar livre, principalmente durante a manhã e a tarde, nos horários mais quentes, não é recomendado. O professor de educação física e gerente da unidade Bodytech de Teresina, Pedro Lima, alerta para os perigos. Segundo ele, o exercício em condições de baixa umidade e alta temperatura podem desencadear desidratação, problemas cardíacos e respiratórios, por exemplo.
“Primeiro, o ideal é que o exercício físico seja acompanhado de um profissional habilitado. Nessa época do ano, uma das principais preocupações que a gente tem é com o horário. É necessário também fazer uma avaliação médica cardiológica, treinar em local climatizado é super importante, então, procurar academias que ofereçam um clima com boa umidade. A escolha do exercício correto também é primordial. Essas são algumas dicas que a gente pode dar para as pessoas que pretendem treinar nesse B-R-0-Bró”, explica.
É nesse período de calor intenso também que se deve redobrar a atenção com a hidratação. Em Teresina, as taxas de umidade do ar marcando 30% são sinal de que a quantidade de água ingerida antes, durante e após a prática do exercício físico deve ser aumentada. A perda de líquido pelo suor, nesses casos, é aumentada, potencializando o risco de desidratação. “O clima é muito seco, independente do horário. É primordial que o praticante se hidrate antes, durante e depois do exercício. A má hidratação pode causar danos físicos como cãibras musculares ou até mesmo elevar em excesso a frequência cardíaca das pessoas”, recomenda.
Como cada organismo necessita de quantidades diferentes de água para se manter hidratado, é essencial que cada pessoa observe o que costuma consumir e aumente a dosagem. Pedro Lima ressalta que no pós-treino é interessante que a hidratação seja feita com uma bebida que reponha líquidos e sais minerais ou água de coco.
Um outro aspecto importante é usar sempre roupas leves para se exercitar, feitas com tecidos que permitam a transpiração e façam a pessoa se sentir bem. Afinal, a prática do exercício é um momento de relaxamento e bem-estar. Combinando todas essas dicas, é possível passar pelo B-R-O-Bró deixando o sedentarismo de lado, mantendo a saúde do corpo e da mente em dia.
