Passada uma semana do Carnaval, muita gente ainda amarga a ressaca dos dias de folia, com a imunidade abaixo do normal e sentindo o corpo cansado. Afinal, foram muitos dias de sono perdido, alimentação desregulada, excessos alcoólicos e abandono das atividades físicas. Algumas medidas são essenciais para fortalecer o organismo.
Segundo o professor de educação física e coordenador da academia Bodytech de Teresina, Silas Adab, algumas medidas podem ser adotadas para minimizar os efeitos da folia. “Primeiro é necessário que a pessoa reorganize sua rotina. A pessoa vem com muitas horas de sono perdido. Então, é essencial voltar a dormir bem, o que vai ajudar na renovação celular, imunidade e, é claro, deixar você apto e disposto para enfrentar a rotina do outro dia”, destaca.
Quanto a alimentação, é necessário retomar a dieta saudável o quanto antes. “Se você já tem seu plano alimentar definido, volte pra ele. Se não tem, procure um nutricionista. Volte também a se hidratar mais. Com os muitos dias de festa e consumo de bebidas alcoólicas, você acaba se desidratando muito”, explica.
A retomada das atividades físicas também auxilia para que o organismo tenha a disposição adequada para que o dia-a-dia seja leve. “Voltar à prática de exercícios físicos é importante. Então procure algo que lhe dê prazer, seja musculação, funcional, dança. O importante é que, a partir desta volta, você tome ainda mais gosto. Veja os benefícios, tanto na parte estética como na saúde, que o exercício proporciona, e com isso, mantenha-se focado o resto do ano”, finaliza.
