Um relatório especial, chamado Walking for Health, recém divulgado pela Harvard Medical School, diz que caminhar ajuda na prevenção de doenças e outras condições de saúde. Segundo o relatório, caminhar apenas duas horas e meia por semana, ou pouco menos de 22 minutos por dia, reduz em 30% risco de doenças cardíacas.
Segundo o cardiologista do Sistema Hapvida, Fernando Giordano, a prática da caminhada traz muitos benefícios, e um deles é a melhora da circulação sanguínea. “Ajuda no controle da pressão arterial, no controle do peso, devido ao gasto calórico e, também, na parte cardíaca, melhora a nossa circulação sanguínea no coração”, explica.
Praticar caminhada ajuda a fortalecer o coração e a prevenir maiores complicações em caso de obstrução das artérias. A prática da atividade física regular, permite que as ramificações coronárias aumentem. “Desta maneira, os efeitos positivos para o coração aumentam e auxiliam na prevenção, caso ocorra alguma obstrução ou infarto”, acrescenta o especialista do Sistema Hapvida.
Seguindo orientações médicas, o servidor Público do Tribunal de Justiça do Piauí Marcos Aurélio Alves,44, pratica caminhada regular já 10 anos e confirma os benefícios do hábito. “Faço caminhada desde 2011 por orientação médica para aliviar os sintomas da ansiedade e de também por causa de intervenção cirúrgica relacionada a hérnia de disco lombar tive que começar e manter uma atividade física que me desse condicionamento e fortalecimento muscular. Como não gosto de academia optei pela caminhada. Ela me proporciona além desses benefícios a redução glucose, dos triglicerídeos e melhora capacidade cardiorrespiratória”, afirma.
O cardiologista lembra que, além dos aspectos físicos, a prática regular da caminhada também ajuda na prevenção e tratamento de problemas de saúde mental, como ansiedade e estresse. “Existe também o fator social, pois a prática da caminhada pode se tornar uma atividade familiar ou entre amigos, proporcionando momentos de lazer. É fundamental a prática de exercício físico de 3 a 5 vezes por semana, de pelo menos 60 minutos”, conclui.
