Durante toda a semana, as atenções em relação à saúde estão voltadas para a Semana Nacional da Saúde Bucal, um momento para falar sobre autoestima e autocuidado, a importância que cada um tem com seu sorriso e com a manutenção dos seus dentes. No mês que a Hapvida Interodonto atinge a marca de 7 milhões de beneficiários, a Dra Suyana Carneiro, dá algumas dicas que valem ouro:
Cuidado com os alimentos que contém cor: alimentos que podem causar escurecimento dos dentes, deixando os dentes mais amarelados, não tendo mais a coloração que ele tinha antes, de brilhoso e branquinho, são alimentos que contém colorações. O campeão de todos é o café, junto com vinho e açaí.
Alimentos cítricos também precisam de atenção: alguns alimentos cítricos como limão, laranja, uva, abacaxi, se usados em excesso, vão causar escurecimento e deixar a boca mais ácida. Por isso, após a ingestão desses alimentos, escovar os dentes. Inclusive, quem faz uso de facetas e resina.
Idas periódicas ao dentista: é fundamental, mesmo com os bons hábitos, ir periodicamente ao dentista, para realizar limpezas mais profundas e garantir que sua saúde bucal esteja em dia.
A boca além dos dentes: utilizar o fio dental e lembrar que é necessário limpar a língua, já que a maior quantidade de bactérias da boca encontra-se na língua e que é necessário não deixar acumular esses resquícios de sujeira, por isso, a necessidade da higienização após as refeições.
Esses são alguns passos para uma saúde bucal mais eficiente, trazendo um sorriso bonito e contribuindo com a autoestima de cada um. O Sistema Hapvida Interodonto agradece a confiança das mais de 7 milhões de vidas e segue trabalhando por melhorias.
Será realizado em Oeiras, no próximo dia 3 de novembro, a primeira fase do IX Juizado Especial Itinerante. O deputado estadual Henrique Pires (MDB), presidente da CCJ da Alepi, (Comissão de Constituição e Justiça), estará representando a Assembleia Legislativa no evento que vai contar com a presença do desembargador federal e vice-coordenador dos juizados especiais da 1ª região, César Jatahy. O evento acontece a partir das 9 horas no Mercado Municipal Dona Lili. Também estarão presentes o coordenador regional da Coordenadoria dos Juizados Especiais Federais do Tribunal Regional Federal da 1ª Região, desembargador Carlos Pires Brandão.
A atividade de professor é uma das mais importantes do mundo, cujo papel vai muito além do que simplesmente transmitir conhecimento, mas ensinar, instruir e corrigir. E, para realizar esta tarefa que requer muita preparação e anos de estudo, este profissional utiliza a voz como instrumento de trabalho, que por sua vez, precisa de cuidados especiais.
Com a aproximação do dia dos professores, no dia 15 de outubro, a fonoaudióloga do Hapvida, Jéssica Negreiros, compartilha dicas valiosas de cuidados com a voz. “A nossa voz é produzida através da vibração das pregas vocais, que é uma estrutura que fica na laringe, na região do pescoço, e é composta por músculos. Desta forma, merece uma atenção e um cuidado especial como por exemplo, manter uma boa hidratação interna dos tecidos, que consiste na ingestão de aproximadamente 2,5 litros e meio de água por dia, além da utilização de roupas confortáveis que não apertem as áreas do abdômen, da barriga ou do pescoço. Evitar gritar e sempre que possível, utilizar um microfone para amplificar o som da voz”, explica Jéssica.
A especialista revela que os hábitos pessoais interferem diretamente na saúde da voz. “Comer alimentos gordurosos, apimentados e frituras podem causar refluxo, que por sua vez pode inflamar os tecidos da laringe. Evite ingerir leite ou derivados antes do uso da voz, para evitar ficar com pigarrinhos ou tosse durante o uso da voz. Por isso, é importantíssimo manter uma boa alimentação, além de realizar exercícios físicos e ter uma boa noite de sono. Ingerir bebidas alcoólicas e fumar também são hábitos totalmente prejudiciais à saúde da pregas vocais”.
Jéssica reforça a importância de procurar um profissional capacitado para que possa dar as devidas orientações sobre como usar a voz sem prejudicar a saúde das pregas vocais. “Antes de utilizar a voz é importante realizar os exercícios de aquecimento e desaquecimento da voz. Estes exercícios são valiosos para se manter uma boa saúde vocal e somente um profissional qualificado poderá instruir da melhor forma, principalmente se algum desconforto na voz perdurar por mais de 15 dias. É essencial, que nesse caso, procure um especialista para uma avaliação minuciosa”.
Uma imersão na história, na representatividade e na força da mulher piauiense. Após um período no Palácio de Karnak, o Conselho Estadual de Cultura do Piauí (CEC) levou a exposição ‘Pioneiras’ ao Shopping Rio Poty, em Teresina. O evento contou com a presença da governadora Regina Sousa e do presidente do CEC, Nelson Nery Costa. “Essa exposição é importante para demonstrar o protagonismo da mulher na história do Piauí. Ao olhar para essa exposição, você vai ver quantas mulheres marcaram a história do Piauí. Todas essas mulheres devem ser lembradas e vistas para as meninas mirarem, terem como exemplo de mulheres que venceram e se destacaram”, destaca Regina Sousa.
Com a curadoria da coordenadora do Centro Cultural M. Paulo Nunes, Poliana Sepúlveda, a exposição é uma viagem abrangente pela experiência feminina nos séculos XIX a XXI, enaltecendo ícones das mais distintas áreas no Estado.
Singela, forte, e ao mesmo tempo visceral, a exposição promete ser um marco na cultura local, reconhecendo a importância da ocupação de espaços pela mulher, valorizando o seu talento, fazendo ainda uma louvação à mulher no dia-a-dia, com os seus desafios, percalços e conquistas, reunindo uma coletânea de matérias, histórias guardadas em gavetas, artigos e impressões.
Após ficar exposta no Shopping, a exposição irá para o Museu do Piauí; com a expectativa que ela percorra outros espaços posteriormente. Interativa, a exposição não homenageará apenas as 29 selecionadas neste primeiro momento, viabilizando que o visitante preste láureas a outras mulheres de igual importância e representatividade.
Segundo o presidente do Conselho Estadual de Cultura, o advogado e escritor Nelson Nery Costa, a exposição destaca mulheres de vários séculos, desde Esperança Garcia, reconhecida como a primeira advogada piauiense, até Regina Sousa, primeira mulher governadora do Piauí. “O século XXI é o século do reconhecimento efetivo das mulheres na sociedade e a ideia de uma exposição sobre as pioneiras, mulheres que se destacaram, que iniciaram com alguma ideia ou algum serviço, é o registro desse passado que permite o dia de hoje”, complementou.
A rotina diária de trabalho costuma ser o motivo mais citado para descuidos com alimentação saudável. E, é justamente para que se possa ter mais disposição e saúde no desempenho de nossas atividades cotidianas que essa reeducação alimentar se faz necessária. “Os alimentos conhecidos como energéticos são aqueles responsáveis por fornecer, ao nosso corpo, a energia e a força necessárias para o nosso dia a dia”, explica a nutricionista do Hospital Rio Poty do Grupo Hapvida NotreDame Intermédica, Alessandra Gayoso.
Frutas como abacate, abacaxi e banana são exemplos de alimentos que podem ser incorporados à dieta com esse objetivo. O abacaxi, além de ser uma excelente fonte de energia, dilui as toxinas das carnes ingeridas. Açúcar, café e chocolate, desde que não sejam consumidos em exagero, também ajudam a gerar energia. De acordo com a especialista, uma dica é ter barrinha de chocolate meio amargo na bolsa para consumir como lanche. “Nozes, amêndoas e castanhas, são fontes de gorduras insaturadas, “do bem”, e nutrientes como cobre, selênio e magnésio, que reduzem os níveis de estresse do organismo e aumentam a produção de energia e também são alimentos que podem ser levados na bolsa”, acrescenta.
Alimentos ricos em fibras, como frutas e grãos inteiros, fornecem energia a partir de carboidratos, que é a fonte de combustível mais rápida para o seu corpo. É importante saber que é possível aumentar nossa energia durante o dia através da combinação de nutrientes, incluindo um sono regular..
Alessandra Gayoso orienta com mais dicas para manter a energia do corpo em equilíbrio:
1. Praticar atividade física – Produz mais hormônios de bem estar, conhecidos como endorfinas, além disso, você também aumenta o volume de bombeamento do coração, o que fortalece a circulação;
2. Reduzir as fontes de estresse – Encontrar um lazer de que goste e ouvir música também pode ajudar a reduzir os níveis de estresse. Existem muitas outras maneiras de desestressar, o importante é descobrir o que gosta;
3. Consumir cafeína de forma moderada – A cafeína pode ajudar a aumentar o desempenho mental de curto prazo e fornecer um pico de energia, mas pode diminuir a energia depois;
4. Manter-se hidratado – A falta de hidratação também pode interferir no metabolismo e na distribuição de nutrientes por todo o corpo, o que pode nos impedir de nos sentirmos bem e energizados;
5. Comer a cada 3 ou 4 horas – Ficar muito tempo sem comer, como a tendência a pular o café da manhã ou o almoço, pode causar uma queda na energia.
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Sobre o Grupo Hapvida NotreDame Intermédica
T Resultante da fusão entre Hapvida e a NotreDame Intermédica, em 2022, formou-se o maior grupo de saúde e odontologia do Brasil. Os números superlativos do Grupo Hapvida NDI mostram o sucesso da operação que reúne cerca de 15 milhões de clientes, mais de 65 mil colaboradores, 7 mil leitos de atendimento hospitalar e 18% de participação de mercado em planos de saúde. Presente nas cinco regiões do País, a rede própria de atendimento conta com 85 hospitais, 77 Prontos Atendimentos, 318 clínicas médicas e 269 centros de diagnóstico por imagem e coleta laboratorial. Dessa fusão, apoiada em inovação, resulta uma empresa com os melhores recursos humanos e tecnológicos para os seus clientes.