Um relatório apresentado em uma pesquisa da American Headache Society descobriu que 40% das pessoas com enxaqueca tinham baixos níveis de vitamina D. As pesquisas ainda estão em andamento e se for demonstrado que a associação é de causa e efeito, os suplementos de vitamina D podem se tornar outra opção de tratamento para pessoas com enxaqueca. Mas já há evidências em relação a outros hábitos alimentares e de comportamento que podem contribuir para desencadear o problema ou preveni-lo.
O nutricionista Igor Oliveira, do Sistema Hapvida, explica como as crises de enxaqueca podem ser desencadeadas por hábitos alimentares causadores de crises. Segundo o especialista, existem alimentos que favorecem reações inflamatórias para a química cerebral. “Os alimentos com cafeína, taurina, alimentos estimulantes podem desencadear reações inflamatórias. Os industrializados, os ricos em açúcar e os que contém conservantes também podem aumentar o problema de enxaqueca”, explica o nutricionista.
Previna-se contra a enxaqueca
Existem ainda formas de prevenir as crises de enxaqueca e elas se dão por meio da alimentação. Aumentar as fontes de gorduras boas na alimentação também ajuda a prevenir crises de enxaqueca. O nutricionista aponta frutas como o abacate e o óleo de oliva extra virgem como exemplos. “Ter uma base alimentar boa, melhorar o perfil de gorduras na alimentação, aumentar o consumo de gorduras insaturadas e poli insaturadas, como as castanhas, nozes e a do abacate”, finaliza o especialista do Hapvida.
A advogada Artêmia Lustosa sofre com crises de enxaqueca e confirma que a questão de alimentação e a ingestão de alimentos gordurosos. “Percebo que alguns alimentos, principalmente os gordurosos a crise vem”, afirma. A prática de uma atividade física também ajuda. Segundo ela, mesmo com a crise já instalada uma caminhada leve já ajuda muito.
